Le parcours santé est situé sur le complexe sportif “Vanessa Boslak“, rue de la Bourse, à proximité de l’école communale.
Le parcours adulte comporte 11 stations réparties sur deux emplacements.
Le parcours enfant comporte 5 stations
Si vous constatez une dégradation ou toute autre anomalie, veuillez en faire part à l’accueil de la mairie.
RECOMMANDATIONS
Toute activité physique nécessite une tenue adaptée et certains exercices peuvent induire des méfaits sur la santé. Sachez réguler vos efforts et récupérer entre chaque module. En cas de fatigue, il est recommandé de limiter ses efforts sur certains modules ou de les éviter.
Garder à l’esprit que respecter l’enchaînement des étapes : échauffement, coordination, équilibre, renforcement musculaire, étirement et retour au calme, est recommandé pour toute activité physique.
Urbagym – Fitness extérieur : la taille
Fonction : fait travailler la taille et aide à relaxer la musculature de la taille et du dos. Augmente l’agilité et la flexibilité de la zone lombaire.
Utilisation : Maintenir les poignées avec les deux mains, restez en équilibre et tournez sur vous même d’un côté et de l’autre.
Urbagym – Fitness extérieur : Double banc abdominaux
Fonction : Développe la force et la souplesse lombaire et des muscles abdominaux. Aide à la consommation de la graisse de la ceinture et de l’abdomen.
Utilisation : Placez votre corps sur la surface du banc et les pieds sous le tube de la partie inférieure. Réalisez le mouvement abdominal.
Urbagym – Fitness extérieur : Elévateur – Flexion des bras
Fonction : Développe, renforce et tonifie les muscles des extrémités supérieures et les pectoraux.
Utilisation : Placez vous sur le siège avec le dos appuyé sur le dossier et saisissez les poignées des deux mains. A : poussez les poignées vers l’avant et revenez à la position initiale. B : Tirez lentement des poignées et revenez à la position initiale.
Urbagym – Fitness extérieur : Ski de fond
Fonction : Favorise la mobilité des membres supérieurs et inférieurs et la flexibilité des articulations. Augmente et améliore la fonction cardio-pulmonaire.
Utilisation : En montant sur les étriers et en se maintenant aux poignées, bougez les jambes et les bras comme si vous étiez en train de marcher.
Urbagym – Fitness extérieur : Etirement des jambes
Fonction : Développe et renforce la musculature des jambes et de la taille, plus précisément des quadriceps, des mollets, des fesses et des abdominaux.
Utilisation : Installez-vous sur le siège et pliez les deux jambes. Saisissez la barre à deux mains et appuyez sur les pédales avec les jambes jusqu’à les étirer complètement.
Gestionnaire : Mairie de Marquillies
03 20 29 00 09 – mairiemarquillies@marquillies.com
Stade – Rue de la Bourse – 59274 Marquillies
En cas d’urgence : 18 ou 15
